春节过后身体疲倦恒康中医专家健康提示

春节保“胃”战全面护理身体

春节过后，不少人吃了油腻的食物消化不好，有的人通宵畅玩精神疲倦，还有些老人血压、血糖波动明显，节后如何让身体尽快恢复到之前的状态呢？

山东淄博古方中医疑难病研究所，推荐古方中医药报为您介绍几个健康小贴士。

合理安排作息早睡晚起收阳养阴

正如内经所说：“早卧晚起，必待日光”，每天早睡晚起，最晚不要超过子时入睡，也就是十一点之前要睡着，每天尽量等太阳出来再起床，这样才能益肾养阳。

不少年轻人一放假就对自己的作息时间放任自流，每天窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌。另外许多人都有守岁的习惯，有的人通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、上网、看电视，打乱了生物钟，很伤身。而一些人平时工作忙碌，没时间睡懒觉，趁放长假“补觉”，每天困了就睡，醒了就吃。这样的作息，很可能加重睡眠障碍，而且睡眠质量也非常不好。

正确做法是“早睡晚起”，收阳养阴。早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可适当提前。晚起，指睡到太阳升起时，也就是早晨7点钟左右，这时大地的阳气上升、阴寒散开。

合理安排行程劳逸结合调节生活

春节是冬春交接的季节，但养生调摄还应以冬季为重，《黄帝内经·四气调神大论》记载“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”古人以中医理论为根本，全面阐述了冬季养生的内涵。

节前大家酒宴多，肠胃忙；节后走亲访友、旅游放松，出门多。春节前后是胃肠脾胰疾病高发的季节，因此饮食上要有所节制。节制包括进食量、好食材的比例，尽量减少“肥、甘、厚、腻”食物摄入，尽量做到合理膳食、营养均衡。

除切忌过量饮酒外，还可利用假期根据自己的体质情况进行适当饮食调养。如阳虚体质的人，可适当多吃一些温补阳气的食物，像羊肉、牛肉、猪肚、带鱼、黄鳝、刀豆、小核桃、栗子、韭菜、茴香、桂皮等。

有的人会选择在春节外出旅行，其目的是为了舒畅情致、调节生活。专家建议在旅行归来后，多喝白开水有利去火，也可避免因环境改变而导致的感冒等。

如果春节不旅游，也可以一家老小到公园、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出点汗，做点有氧运动。但要注意选择适合自己体质的运动；平时很少运动，放假就来几场激情比赛、对抗运动，反而会导致运动过量损伤身体。科学调理情志平稳平和保安宁人们对“冬不藏精，春必病温”这句话并不陌生。人们常说的七情五志中的“恐”，就是惊恐的意思，是一种精神上极度紧张所引起的现象，大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而产生的。另一方面，也有因恐惧过度而伤及肾气的，这是因为肾是藏志之脏，恐惧过度必伤及肾气。

春节期间，家人团聚、朋友聚会，异常兴奋，也异常劳累，上了年纪的人、平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的人，要避免过于兴奋和频繁聚会，以免旧病突发。此外，要学会摆正心态，动怒会伤神，心态平和才是最好。山东淄博古方中医疑难病研究所认为手足皴裂惹苦恼天人合一才对症进入冬季以后，很多人都会出现手足干冷，甚至皮肤皴裂的情况，春节期间因打扫卫生、烹调家宴导致皴裂加重的情况十分常见，对日常生活影响很大。

中医认为天人合一。也就是说天气、气候等外界环境与人是一个整体，外界气候的变化必然对人产生一定的影响。秋燥冬寒是自然界正常的运行规律，燥伤阴津，寒主凝滞，秋季皮肤容易干燥失水，而当冬季寒气成为天气的主导后，人体内的经脉也会随之而收引，气血运行也会随之而减慢。最后就会造成手足干冷，甚至皮肤皴裂。

手足，中医称之为“四末”，是指肢体的末端，气血运行到手足需要阳气的推动，阳气不足，推动力弱，手足气血不足，故见寒凉而不温，皮肤失养而裂。《证治准绳·疡医》记载：“夫秋冬风寒燥烈，人手足为之皲瘃者，血少肌肤虚，故易伤也。外润以膏泽，内服益气和血之药可也。”

一般中医在预防和治疗冬季手足冷、皴裂方面，总以补虚温阳为主，且需要较长时间的调养。因此，食疗的作用就突出了出来。大家有一个普遍的养生误区，认为食疗就是吃东西。其实传统食疗是和汤药一样，也分为内服和外用。

对于长期手足皴裂者，冬季应常吃核桃、桃仁、枸杞子、花生、芝麻、蜂蜜、羊肉、韭菜、辣椒等温阳润燥的食材。在平时炖肉时，放一些行气温阳的中药当调料，例如：肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等。

而对于常年顽固的手足皴裂，很多传统的食材外用会有很好的疗效，例如：取生姜汁、红糖、盐和猪脂肪（取自腊月宰杀生猪最好）一起捣烂炒热，外敷效果极佳。其他如：核桃仁、蜂蜜、枣糊、橘皮鲜汁等配用中药红花、黄蜡涂抹于患处，外用干净纱布宽松包裹，24小时内取下洗净，每天一次，对于陈旧性皴皮的去处也有较好作用，且无副作用。